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脚和鞋和健康


大家每天大约走多少步呢?
最近,随着汽车、电梯等等文明发达的产物不断出现,我们步行的时间、距离在不断的减少。
步行有什么样的好处呢?
4步行是身体各部分都参与的运动。
4呼吸可以提高心肺功能,富氧的血液,净化脑细胞,头脑也会变得神清气爽。
4脚部肌肉的使用,能很好地刺激大脑的反射,对预防老年痴呆症有很好的帮助。
4经常行走,可以消耗多余的卡路里,避免堆积在身体里,造成肥胖。
人脚的构造
    人类的脚是由大小28块骨骼、肌肉、韧带、血管、神经等组织而成,而其实我们平时站立、行走的一系列动作都是由复杂的脚的结构支撑着的。刚出生的婴儿脚的骨骼还是软骨,因此不能站立,从出生到骨骼发育变化结束要经过若干年,一般人16、17岁骨骼基本定型。了解了这一点,对于鞋的选择非常重要。

    脚是人的第二心脏。虽然脚和大脑就人体位置上看是最远,但通过血管与神经,它们却紧密地连在一起,专家认为脚的衰老和脑部的衰老是相连。从站立到行走,心脏输送出血液循环全身,产生动力,使血液有压力流速。同时心脏又反复做周期性收缩,从心脏出来的血液运行到全身各处后,就能回收体内沉淀的毒素。如果脚部有毛病,脚底的毛细血管就不能发挥正常的循环作用,那末就很容易产生下肢血液循环障碍,从而身体其它部位又怎能保持健康呢?很多人认为,只要提高心脏的功能就能够使血液循环正常。然而,心肌是每个人自己不能随意操纵,属不随意肌,脚的肌肉是自已的意志可以操纵的随意肌。走路时,脚离开地面的时候脚尖会弯曲,这个运动恰如抽水泵的作用,能促进血液循环。

    由跗骨、跖骨的拱形砌合,以及足底的韧带、肌腱等具有弹性和收缩力的组织共同构成的一个凸向上方的弓,叫做 “足弓”,可分为纵弓及横弓。足纵弓又分为内侧纵弓和外侧纵弓两部。足弓是人体直立、行走及负重时的装置,其弹性能缓冲地面对身体所产生的震荡,同时还有保护足底血管、神经免受压迫的作用。
要根据不同目的选择合适的鞋款
     过于看重款式,总是穿浅口鞋、高跟鞋,这是造成脚痛的主要原因。选择合脚、以便于行走为目的鞋,对于健康而言,尤为重要。
不合脚的鞋引起的各种脚部疾患
【拇趾外翻】
长期穿着鞋头过窄压迫脚趾的鞋,容易造成拇趾外侧向小趾方向、小趾外侧向拇趾方向扭曲翻转,拇趾和小趾的关节变形外凸。严重的还伴有拇囊炎疼痛。
【趾关节变形】
没有放余量、顶脚的鞋,穿在脚上,不自觉地因为护疼,脚趾就会弯在里面。如果长期穿着,就容易造成脚趾关节弯曲变形。
【嵌甲】
即人们常说的“趾甲往肉里扎”。多发于拇趾外侧。长时间穿过于肥大的鞋子和脚气容易形成嵌甲。
【磨伤、脚垫、鸡眼】
多发于脚掌和脚趾,是由脚部过度摩擦、挤压、垫硌以及外伤等使角质增生而形成。如一些爱美的女士喜欢穿较紧的尖头高跟鞋,前脚掌以及大拇趾长期受力,极易形成鸡眼。
您是否也在被这些脚病折磨困扰着呢?
为了您和家人的健康,请务必选购穿着合脚的鞋。